大家一定還記得里皮曾說過中國的球員中只有張玉寧一個人懂得如何無球跑位，無球跑位是非常專業的是一個術語，很多人不明白。難道這是一個高深莫測的技術？為什么泱泱大國，這么多足球隊和足球運動員卻只有張玉寧一個人懂得足球無球跑位呢？

足球中無球跑位是什么意思？

大家都知道足球只有一個，而運動員卻有很多，在爭搶足球的過程中，大部分運動員都是不帶球的，這時候的跑位就是無球跑位。

無球跑動能力非常重要。

前鋒如果具備了好的無球跑動能力能為自己創造很多單刀的機會，想一想如果你是后衛，讓你盯防一個在你身前不固定來回穿插而且一會左右跑一會前后跑再來一個45度的斜插，你會不會過不了多長時間就會注意力不集中？為什么會注意力不集中，因為他跑了10次，可能隊友從看到傳給他可能只有5次的機會，然后接到5次球的機會中可能很多球的落點不理想不好拿，可能停球沒停好讓后衛解圍，但是如果10次中有一次完美跑、傳、停，就可能形成致命的單刀。因為無球跑動出來的單刀比自己靠個人能力帶出來的單刀會更有威脅，當然你個人能力夠強另算。

中場如果具備好的無球跑動能力最直接的一點就是進攻的時候前后場能串聯、節奏流暢，防守的時候覆蓋的面積大。進攻的時候出球、跑動，再出球、再跑動，一直保持這個節奏不但每個人都能參與進來，同樣保持了進攻的流暢性和效率。而且有好邊鋒的球隊對進攻中無球跑動要求更高，球在強側的時候弱側的隊友也能往空擋的地方跑，基本上有視野有腳法的隊友都可以在一邊打死的時候大腳轉的另一邊，然后有弱側發起進攻威脅。防守的時候更明顯，防守的時候什么最重要？對抗能力、轉身速度、還是別的？個人認為最重要的是預判，預判對手拿球人的下一步意圖，然后通過無球跑位提前卡位，這也是我非常欣賞布教授的原因。

足球無球跑位技巧：

按照現行的足球規則，不管球場上是22個人還是222個人，足球始終只有一個，不管是哪個人持球，他也始終只能傳給1個人，那么在公平的情況下，有對抗有傳接球的最基本情況應該是2V2的，也就是兩個人對抗兩個人。

最常見的傳球情形，假定藍色三角形為防守隊員，紅色圓形為進攻隊員，小圓形為足球，所有隊員的能力水平基本相同，箭頭代表人或球的運動方向。

球場上出現最多的就是這種情況，絕大部分人都懂這樣的傳球。

我們首先要解決的問題是：球場上我們不可能隨時處于這4種理想狀況下的位置，怎么辦？

當我們不處于以上位置的時候，我們可以并且應該按照這4種情況所示的位置關系進行跑動，從而跑出這4種理想情況之一，然后再傳球。我們可以仔細想一想，除了這幾種情況我們可以傳球之外，貌似還真沒有其他比較合理的傳球路徑了。所以不管是通過跑動還是其他形式過渡一下，我們應該跑出這4種情況的標準位置，然后傳球，擺脫。